منتدى مدرسةالسادات التعليمى

ثقافى ، تعليمى ، دينى ، رياضى ، اجتماعى ، هادف
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالأعضاءدخولالتسجيل
تتمنى إدارة المنتدى للأعضاء قضاء أسعد الأوقات وأجمل اللحظات فى المنتدى ***** تقدم أسرة المنتدى إلى السيدالأستاذ / عرفة محمد علاوى أخلص وأرق التهانى على عقد قران نجلته وتتمنى لها حياة سعيدة ***** تهنئ أسرة منتدى مدرسة السادات التعليمى العضو (مصطفى احمد) بعيد ميلاده 15 وتتمنى له عيد ميلاد سعيد ***** تقدم أسرة المنتدى أرق وأجمل التهانى للسيد الزميل / عبدالحميد إبراهيم إبراهيم لتوليه منصب القيادة الثانية بالمدرسة **** مع تحيات مدير المنتدى

شاطر | 
 

 هل يتأقلم الجسم مع الحمية وبذل المجهود فيقل فقده للدهون؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد عبدالعال



النقط : 4143
تاريخ التسجيل : 19/01/2010
العمر : 22
الموقع : http://sadat2.yoo7.com

مُساهمةموضوع: هل يتأقلم الجسم مع الحمية وبذل المجهود فيقل فقده للدهون؟؟   الخميس أبريل 15, 2010 1:18 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صلي على محمد وآله محمد



من المعتقدات الخاطئة التي تراود كثيرا من المنتظمين في برامج إنقاص الوزن عن طريق الرياضة أن

أجسامهم قد تأقلمت بمرور الوقت مع بذل المجهود الكبير وأن الوزن لن يقل أكثر مع الأستمرار في

الرياضة والحمية الغذائية.

وينبع هذا الأعتقاد من أنهم يلاحظون نقص عدة كيلو جرامات من الوزن في الأيام الأولى من ممارسة

الرياضة ، ثم يثبت الوزن ، أو يتدنى معدل انخفاضه بشدة بعد ذلك.

والواقع أن الأنخفاض السريع في الوزن الذي يلاحظ عند بدء ممارسة الرياضة البدنية ينتج عن فقد

الجسم لكميات كبيرة من الماء من أنسجته ، ثم يكون الأنخفاض بعد ذلك بطيئا ،لأنه ينتج عن استهلاك

حقيقي لجزء من الدهون المخزنة بالجسم ،ولا ينخفض الوزن سريعا بانخفاض الدهون لأن الجرام

الواحد من الدهن يعطي كمية عالية من الطاقة تزيد عن ضعف مايعطيه الجرام من المواد السكرية أو

النشوية أو البروتينية ، أي أن الجسم يستطيع استهلاك كمية قليلة من هذه الدهون لاتؤثر بوضوح

على الوزن ، للحصول على الطاقة اللازمة لأداء التمرينات .

ولهذا ينصح هؤلاء بألا ييأسوا وبأن يستمروا في برنامجهم الغذائي والرياضي بعزيمة قوية ، وستظهر

النتائج إن شاء الله بعد فترة.

وأولى نتائج ممارسة الرياضة البدنية هي عدم الأستمرار في زيادة الوزن ، وثانيتها هي عودة الجسم

للنشاط والحيوية مع ممارسة الرياضة ،وفي هذا وحده فائدة عظيمة ،وثالثتها التعود على الأكتفاء

بوجبات خفيفة والتحرر من أسر النهم للطعام أما خفض الوزن، فمع انه الهدف الأول للحمية والرياضة

، لكنه دائما الأخير في تحققه.

كيف نستعيد عملية نزول الوزن من جديد:


أولا : راجع البرنامج الرياضي الخاص بك

تمرن لمدة إضافية لأن ذلك يؤدي إلي رفع معدل الميتابولزم وحرق سعرات حرارية أكبر فاذا كنت

تتمرن لمدة 20دقيقة/يوم ارفعها إلي 25 – 30دقيقة/يوم



ثانيا : راجع نظامك الغذائي:

– تجنب الصيام والبقاء دون أكل لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلي توقف الوزن عن النزول ويدفع

الجسم للاحتفاظ بمخزونه من الطاقة

– الإصرار والمثابرة وعدم كسر النظام الغذائي وقد يتطلب ذالك من 1 – 4 أسابيع لعودة الوزن للنزول

من جديد

أخيرا أتمني أن يساهم هذا المقال من خلال ماتقدم من توضيح لبعض العقبات التي تواجه الشخص

أثناء محاولة إنقاص الوزن وكيفية التصرف حيالها في تقديم جزء من الدعم المطلوب لكل من يخوض

هذه التجربة .

دمتم بخير

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل يتأقلم الجسم مع الحمية وبذل المجهود فيقل فقده للدهون؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدرسةالسادات التعليمى :: قسم الطب البديل-
انتقل الى: